বেশিরভাগ মনোবিজ্ঞানীদের মতে, আমাদের ব্যক্তিত্ব দাঁতগুলির মতোঃ এগুলি দিনে দিনে শক্ত হয়, তবে সময়ের সাথে সাথে সেগুলোর স্থান পরিবর্তন করা যেতে পারে। তাহলে আমরা কীভাবে তাদের স্থানান্তর করব? দাঁতের বেলায়, এটি পরিষ্কার – অর্থোডনটিয়া (দাঁত সজ্জিত করার একটি চিকিৎসা)! – তবে আমাদের ব্যক্তিত্বের বেলায় এটি অস্পষ্ট। আপনার ব্যক্তিত্ব কি কেবল জীবনের অভিজ্ঞতার সঞ্চার, বা আপনি কি নিজের ব্যক্তিত্বকে উদ্দেশ্য অনুযায়ী পরিবর্তন করতে পারেন?
সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় লোকেরা তাদের ব্যক্তিত্বের জন্য কম বেশি সংখ্যক কার্যপদ্ধতি প্রয়োগ করে এই প্রশ্নের সন্ধান করেছে। শুরু করার জন্য, গবেষকরা ৩৭৭ জন মনোবিজ্ঞানের ছাত্রদের নিয়োগ করেছিলেন এবং তাদের ৬০টি-প্রশ্ন বিশিষ্ট ব্যক্তিত্ব পরীক্ষা করেছিলেন যা “বিগ ফাইভ” ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলি পরিমাপ করেছিলঃ উন্মুক্ততা, আন্তরিকতা, বহির্মুখীকরণ, সম্মতি এবং স্নায়ুবিকতা। (আপনি এখানে আপনার বড় পাঁচটি বৈশিষ্ট্য পরীক্ষা করতে পারেন)
এরপরে, অংশগ্রহণকারীদের জিজ্ঞাসা করা হয় যে তারা পরিবর্তনের জন্য কাজ করতে চান এমন কোনও বৈশিষ্ট্য রয়েছে কিনা। সাধারণত, তারা দুটি বৈশিষ্ট্য বেছে নিয়েছিল যা তারা পরিবর্তন করতে চায়; সর্বাধিক জনপ্রিয় লক্ষ্য ছিল উদ্বেগ হ্রাস।
প্রতি সপ্তাহের পরের ১৫ সপ্তাহের জন্য, অংশগ্রহণকারীদের তাদের লক্ষ্যগুলির দিকে ঠেলে দেওয়ার জন্য ডিজাইন করা চারটি “চ্যালেঞ্জ” গ্রহণ করে। এগুলি “ক্ষুদ্র, যুক্তিসঙ্গত এবং পরিমাপযোগ্য” চিন্তার ধরণ এবং অভ্যাসগুলি পরিবর্তনের উপায় হিসাবে ডিজাইন করা হয়েছিল – স্ব-সহায়ক বইয়ে যে ধরণের বাস্তব টিপস দেখা যায়, তেমন।
উদাহরণস্বরূপ, স্নায়ুবিকতা প্রতিরোধের জন্য একটি চ্যালেঞ্জ ছিল, “আপনি যখন ভবিষ্যতের বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন, তখন সেরা মুহূর্তকালগুলো কল্পনা করার জন্য কমপক্ষে দুই মিনিট ব্যয় করুন।” প্রয়াসী লোকেরা, “নতুন কারও সাথে নিজেকে পরিচয় করান” এর মতো চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করতে পারে।
প্রতি সপ্তাহের শেষে, অংশগ্রহণকারীরা যে চ্যালেঞ্জগুলি গ্রহণ করেছে তা সম্পূর্ণ করেছে কিনা এবং সেইসাথে ব্যক্তিত্ব পরীক্ষাটি পুনরুদ্ধার করেছে কিনা তা জানিয়েছিল। অধ্যয়নের শেষে, তাদের অনেকেই ব্যক্তিত্ব পরিবর্তনের লক্ষ্যে অগ্রগতি করেছিল – তবে একটি কিন্তু ছিল।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে একজন ব্যক্তি যত বেশি “চ্যালেঞ্জ” সম্পন্ন করেছেন, তত বেশি অগ্রগতি করেছেন। উচ্চাকাঙ্ক্ষী বহির্মুখীগণ ২০টি চ্যালেঞ্জ সম্পন্ন করে এরপর ১৫ সপ্তাহের মধ্যে ৩০ টি চ্যালেঞ্জ সম্পন্ন করে এবং তারা আরও বহির্মুখী হয়ে ওঠে। একই সাথে বিবেক এবং স্নায়ুতন্ত্রবাদে কাজ করা লোকদের জন্য এটি অনুষ্ঠিত হয়েছিল।
লোকেরা যত অটল থেকে তাদের লক্ষ্যের দিকে কাজ করেছিল, ততই তারা সফল হয়েছিল।
যদিও এটি অদ্ভুত। কোনও চ্যালেঞ্জের জন্য সাইন আপ করা কিন্তু এটি সম্পন্ন না করা যথেষ্ট নিষ্পাপ বলে মনে হচ্ছে – কোনও অগ্রগতি নেই, ক্ষতিও নেই। বাস্তবে, যদিও এটি বিপথগামীতার সাথে সম্পর্কযুক্ত। উদাহরণস্বরূপ, কোনও ব্যক্তি আরও বহির্মুখী হওয়ার জন্য কাজ করছেন, কিন্তু যখন তিনি কোনও চ্যালেঞ্জ সম্পূর্ণ করতে পারেন না তখন প্রায়শই কম বহির্মুখী হন।
কেন এটি হয় এ ব্যপারে গবেষকরা নিশ্চিত নয়। যেহেতু অধ্যয়নটি অংশগ্রহণকারী-বর্ণিত ব্যক্তিত্বের তথ্যগুলির উপর নির্ভর করেছিল, এটি সম্ভবত একটি চিহ্ন ছিল যে কোনও চ্যালেঞ্জ ব্যর্থ হওয়ার ফলে লোকেরা তাদের ব্যক্তিত্ব “ইস্যু” টিকে আগের চেয়ে বেশি উপলব্ধি করতে সক্ষম হয়েছিল। তারপরে আবারও, সম্ভবত কোনও চ্যালেঞ্জ গ্রহণে কাজের অগ্রগতি খুব বেশি অনুভূত হয়েছিল এবং তাদের যে বৈশিষ্ট্যটি তারা ঠিক করতে চেয়েছিল সেটি আরও গভীরভাবে শিথিল করে তুলেছিল – যেমনটি আপনি ডায়েটিংয়ের এক সপ্তাহ পর অতিরিক্ত কহাবার গ্রহণ করেন।
সামগ্রিকভাবে, অধ্যয়নটি নিশ্চিত করেছে যে আপনি প্রকৃতপক্ষে আপনার ব্যক্তিত্ব পরিবর্তন করতে পারবেন তবে আপনি এটি পরিবর্তন করতে চান না। আপনাকে স্থির এবং দৃঢ়ভাবে কাজ করতে হবে। আপনাকে দীর্ঘকাল ধরে এই ধরনের পরিবর্তনে কাজ করতে হবে, এমনকি সারাজীবন লেগে যেতে পারে। কিন্তু এই গবেষণাটি কেবল ১৫ সপ্তাহ স্থায়ী হয়েছিল এবং পারদর্শী অংশগ্রহণকারীরা এর বাইরেও এটি অব্যাহত রাখবে কিনা তা স্পষ্ট নয়।
সুতরাং আপনি আরও বহির্মুখী হয়ে উঠার মতো কোনও প্রকল্প গ্রহণের আগে নিশ্চিত হন যে আপনি এর প্রতি গুরুত্ব সহকারে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হয়েছেন – তা নাহলে আপনি তার পরিবর্তে আরও অন্তর্মুখী হতে পারেন।
ধন্যবাদ!
পোস্টটি ভালোলেগে থাকলে লাইক দিন, শেয়ার করুন বন্ধুদের সাথে। মতামত থাকলে কমেন্ট করুন আর আমার পেজটি ঘুরে আসতে পারেন অন্যসব পোস্টগুলো পড়ে আসার জন্য।
আমার পেজঃ facebook.com/askme24
তথ্যসূত্রঃ
→You have to follow through: Attaining behavioral change goals predicts volitional personality change.
https://psycnet.apa.org/record/2018-53132-001
→How the Big 5 Make Up Your Personality
https://curiosity.com/topics/how-the-big-5-make-up-your-personality-curiosity/
→This 10-Minute Personality Test Can Measure You on the 5 Main Personality Traits
https://curiosity.com/topics/this-10-minute-personality-test-can-measure-you-on-the-5-main-personality-traits-curiosity/
→America Really Is in The Midst of a Rising Anxiety Epidemic
https://www.sciencealert.com/americans-are-in-the-midst-of-an-anxiety-epidemic-stress-increase
→The Rise of Anxiety Baking
https://www.theatlantic.com/health/archive/2018/12/baking-anxiety-millennials/578404/?utm_source=fbb&fbclid=IwAR31J1p6XEmVC12Es7pr0hnLd7EMt26yVkSl6FMCO6TTmkImpp1cOE8y4NA
