শীতে ত্বকের শুষ্কতা থেকে বাঁচার ১০টি উপায়

ঠান্ডা, শুকনো বাতাস আপনার ত্বকে চুলকানি, লাল এবং জ্বালাপোড়ার উদ্রেক করতে পারে। আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা ধরে রাখার জন্য এই টিপস্ এগুলোর শীতে ত্বকের শুষ্কতার সাথে লড়াই করে।

টিপস্

আর্দ্রতা বৃদ্ধির জন্য হিউমিডিফায়ার (একটি যন্ত্র যা আর্দ্রতা বৃদ্ধি করে) ব্যবহার করুন করুনঃ

আপনার বাড়ি বা অফিসে হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করা হলে এটি শুষ্ক শীতের বাতাসে আর্দ্রতা যুক্ত করবে এবং আপনার ত্বককে আর্দ্র রাখতে সহায়তা করবে। আপনার শোবার ঘর সহ আপনি যে ঘরে সবচেয়ে বেশি সময় ব্যয় করেন সেগুলিতে একটি হিউমিডিফায়ার চালান।

শুষ্কতা এড়ানোর জন্য থার্মোস্ট্যাট (তাপস্থাপক) কম করুনঃ

বাইরে যখন প্রচন্ড ঠান্ডা, তখন আপনি প্রথমে কী চাইবেন? খুব গরম পরিবেশ! তবে কেন্দ্রীয় তাপ আপনার বাড়ির বাতাসকে আরও শুষ্ক করে তুলতে পারে। তাই সুস্থ ত্বক বজায় রাখার জন্য একটু শীতল হলেও আরামদায়ক সেটিং – 68 ° F থেকে 72 ° F – এ থার্মোস্ট্যাট সেট করার চেষ্টা করুন।

গোসলের সময় এবং তাপমাত্রা সীমিত রাখুনঃ

এটি দীর্ঘ, বাষ্পীয় ঝরনা গোসলের জন্য লোভনীয় হতে পারে তবে ৫ থেকে ১০ মিনিটের হালকা গোসল (বা স্নান) আপনার ত্বকের জন্য আরও ভাল হবে, এএডি’র পরামর্শ মতে। আপনার হাত ধোওয়ার সময় অতিরিক্ত গরম জল ব্যবহার করাও এড়ানো উচিত – যদি জলটি আপনার ত্বককে লালচে করে তোলে, তবে এটি খুব গরম। রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (CDC= Centers for Disease Control and Prevention) এর মতে শীতল জলে আপনার হাত ধুয়ে নেওয়া গরম জলের মতোই জীবাণু অপসারণে কার্যকর এবং শীতল জলে ত্বক কম জ্বালা করে। এবং যদি আপনি একটি রেস্টরুম এয়ার হ্যান্ড ড্রায়ার ব্যবহার করে থাকেন তবে আপনার হাতটি পুরোপুরি শুকনো না করে একটু স্যাঁতসেঁতে হওয়া যাওয়া অবধি ব্যবহার করুন।

ALSO READ:  শীতকালে শব্দ বহুদূর পর্যন্ত শোনা যায় কেন?

কোমল, সুগন্ধ-মুক্ত ক্লিনজারগুলির বেছে নিনঃ

ভুল সাবান ব্যবহার চুলকানি, ত্বককে শুষ্ক এবং আরও খারাপ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, নিয়মিত বার সাবানগুলিতে বিরক্তিকর উপাদান এবং সুগন্ধি থাকতে পারে। পরিবর্তে, একটি সুগন্ধ মুক্ত, ময়শ্চারাইজিং ক্লিনজার বা জেল দিয়ে শরীর ধুয়ে ফেলুন (এবং বিশেষত “সুগন্ধ-মুক্ত” লেবেলযুক্ত পণ্যগুলির সন্ধান করুন কারণ “আন সেন্টেড” পণ্যগুলিতেও আসলে সুগন্ধ থাকতে পারে)। সামগ্রিকভাবে কম সাবান ব্যবহার করে আপনি শীতে ত্বকের সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করতে পারেন। তাই আপনার হাতের মতো প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলিতে সাবানের ফেনাকে সীমাবদ্ধ করুন। যেমন বগল, গোপনাঙ্গ এবং পা।

শীত মৌসুমের জন্য আপনার ফেসিয়াল স্কিন-কেয়ারটি সংশোধন করুনঃ

শীতের মাসগুলিতে ক্রিম-ভিত্তিক ক্লিনজার নির্বাচন করুন এবং টোনার এবং অ্যাস্ট্রিজেন্টস কিছুটা প্রয়োগ করুন। অনেক অ্যাস্ট্রিজেন্টে অ্যালকোহল থাকে যা আপনার ত্বককে আরও শুষ্ক করে তুলতে পারে। আপনার ত্বকে যখন শুষ্কতা এবং চুলকানি হয়ে থাকে তখন এএডি আপনাকে ত্বকের প্রাকৃতিক তেল ধরে রাখতে সহায়তা করার জন্য অ্যালকোহল এবং সুগন্ধযুক্ত পণ্যগুলির ব্যবহার বন্ধ করার পরামর্শ দেয়। রাতে, আপনার মুখের উপর আরও সমৃদ্ধ ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।

এবং আপনার ঠোঁটের কথা ভুলে যাবেন না। এএডি-র মতে ময়শ্চারাইজিং বাম (যেমন পেট্রোলিয়াম জেলি বা অন্য কোনও মলম) এর ব্যবহার শুকনো, ফাটা ঠোঁটগুলি নিরাময় করতে এবং খসখসে হওয়া থেকে রক্ষা করতে পারে। তবে, যদি আপনার ঠোঁটের পণ্যটি যন্ত্রণাদায়ক সংবেদন সৃষ্টি করে, তবে তা পাল্টাতে চেষ্টা করুন।

ALSO READ:  আবিষ্কার হলো করোনা ভাইরাসের প্রথম ভ্যাকসিন

ঘন ঘন ময়েশ্চারাইজ করুন, বিশেষকরে আপনার হাতটিকেঃ

ধুয়ে নেয়ার পরে ময়েশ্চারাইজ করে স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখুন। “গরম এবং আর্দ্র জলবায়ুতে লোশনগুলি ভাল। এবং আপনার হাতকে ভুলে যাবেন না, ” ডাঃ স্টেইন গোল্ড বলেছেন। সিডিসি নোট হিসাবে হাত ধোয়া গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত ঠান্ডা এবং ফ্লু মৌসুমে। তবে, স্টেইন গোল্ড উল্লেখ করেছেন যে, “অবিচ্ছিন্নভাবে ধোয়ার ফলে হাতগুলির ক্ষতি হতে শুরু করবে। এক্ষেত্রে প্রতিটি ধোয়ার পরে হ্যান্ড ক্রিম প্রয়োগ করা যেতে পারে। ”
বাসন ধৌত করার সময় বা বাড়ির চারপাশে পরিষ্কার করার সময় তিনি জলরোধী গ্লাভস পরার পরামর্শ দেন।

সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন – এমনকি কুয়াশাচ্ছন্ন শীতের দিনগুলিতেওঃ

শীতের উজ্জ্বল দিনে, তুষার সূর্যের রশ্মিকে প্রতিফলিত করে – ত্বকের ক্যান্সার ফাউন্ডেশন অনুযায়ী যেটি ৮০ শতাংশ পর্যন্ত আপনার ক্যান্সার আক্রমণের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। এর অর্থ হ’ল আপনি বাইরে এসেছেন, তুষারে খেলছেন বা পার্কিংয়ের মধ্য দিয়ে হাঁটছেন, গ্রীষ্মের মতো কঠোর শীতের আবহাওয়ায় সানস্ক্রিন প্রয়োগ করা ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ ।

শীতকালে ধুসর, স্বপ্নময় দিনগুলি দেখে বোকামি করবেন না। সূর্যের ক্ষতিকারক ইউভি রশ্মি (UV Rays) মেঘকে ভেদ করে ঢুকে পড়তে পারে এবং তখনও ক্ষতির কারণ হতে পারে।

বাইরে যাওয়ার আগে, আপনার শরীরের সমস্ত উন্মুক্ত অঞ্চলে ১৫ বা ততোধিক এসপিএফ (SPF) যুক্ত একটি ময়শ্চারাইজিং, ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।

উপযুক্ত, আরামদায়ক পোশাক পড়ুনঃ

অনেক শীতের কাপড় ত্বকের শুষ্কতাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। স্টেইন গোল্ড বলেছেন “উলের পোশাকগুলি আপনার ত্বকে সরাসরি স্পর্শ করা থেকে বিরত রাখুন”। কারণ এর ফলে শুষ্ক ত্বকে জ্বালা ও চুলকানি হতে পারে।

পরিবর্তে, সরাসরি আপনার ত্বকের সাথে লেগে থাকে এমন নরম, শ্বাস প্রশ্বাসের উপকরণ থেকে তৈরি হালকা পোশাক পরুন এবং তারউপরে আপনার ভারী, উষ্ণ সোয়েটারগুলি পড়ুন। গ্লাভস পড়ে শীতের বাতাস থেকে আপনার হাত রক্ষা নিশ্চিত করুন, এমন এক জোড়া বেছে নেবেন যা আপনার ত্বকে জ্বালাতন করবে না। আপনি যদি উলের গ্লাভসগুলি পছন্দ করেন তবে প্রথমে কটন বা সিল্কের গ্লাভস ভেতরে পড়ুন।

ALSO READ:  খাদ্যাভ্যাসে মাংসের পরিমাণ কমিয়ে আনার ৬টি কৌশল

সঠিক খাবার এবং হাইড্রেটেড (জলয়োজিত) থাকার কথা মনে রাখবেনঃ

“কখনও কখনও ত্বক যখন খুব শুষ্ক থাকে, তখন ওমেগা-৩ বা ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিড, যা ফিশ অয়েল (মাছের তেল) এবং ফ্ল্যাকসিড তেলে থাকে এমন খাবার বা পরিপূরক দ্বারা নিরাময় করা যেতে পারে,” বলেন ডেনভার স্কিন ক্লিনিকের একজন ডার্মাটোলজিস্ট বারবারা আর. রিড, এমডি। তিনি আরও যুক্ত করেন “তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই বাইরে থেকে ত্বককে ময়শ্চারাইজ করা জরুরি।”

ত্বকে চুলকানি এড়াতে দ্রুত ভেজা কাপড় থেকে বেরিয়ে পড়ুনঃ

ভেজা কাপড় এবং জুতো পরলে আপনার ত্বকে আরও জ্বালা ও চুলকানি হতে পারে। গ্লাভস, মোজা এবং প্যান্টগুলি ভিজে গেলে, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এগুলি পরিবর্তন করে শুকনো কাপড় পরিধান করুন।

স্বাস্থ্যকর ত্বকের এই টিপসগুলি অনুসরণ করার পরেও যদি আপনি শুষ্কতা, অস্বস্তি এবং জ্বালা অনুভব করেন তবে ডাঃ স্টেইন গোল্ড একটি ওভার-দ্য কাউন্টার (Over-the-counter (OTC) drugs), ১ শতাংশ হাইড্রোকর্টিসোন ক্রিম (1 percent hydrocortisone cream) ব্যবহার করার পরামর্শ দেন। “আপনি যদি কয়েক দিনের মধ্যে উন্নতি না দেখেন তবে ডাক্তারের সাথে কথা বলুন,” স্টেইন গোল্ড বলেন। আপনার ত্বকে শীতের শুকনো প্রভাবগুলি কাটিয়ে উঠতে আপনার একটি প্রেসক্রিপশনকৃত ময়শ্চারাইজারের প্রয়োজন হতে পারে।

আপনার জন্য পোস্টটি উপকারী হয়ে থাকলে কমেন্ট করে জানান আপনি কি ব্যবস্থা গ্রহণ করেন শীতকালে। বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন।

ধন্যবাদ!

তথ্যসূত্রঃ
→Linda F Stein Gold, MD
https://www.henryford.com/physician-directory/s/stein-gold-linda
→The Ultimate Winter Wellness Guide
https://www.everydayhealth.com/wellness/guide/ultimate-winter-wellness-guide/
→DERMATOLOGISTS’ TOP TIPS FOR RELIEVING DRY SKIN
https://www.aad.org/skin-care-basics/dermatologists-tips-relieve-dry-skin
→5 WAYS TO USE PETROLEUM JELLY FOR SKIN CARE
https://www.aad.org/skin-care-secrets//petroleum-jelly
→Sun & Skin News
https://www.skincancer.org/blog/category/healthy-lifestyle/
→Barbara R. Reed, MD
http://www.denverskinclinic.com/staff.html