রোজায় সেহরিতে কী খেলে সারাদিন শক্তি থাকে?

রমজানে অনেকেই সেহরিতে বেশি খেয়ে নেন — ভাবেন এতে সারাদিন শক্তি থাকবে। কিন্তু বেশি খেলেই শক্তি থাকে না, বরং সঠিক খাবার বেছে নেওয়াটাই আসল কথা। কোন খাবার দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে, কোনটা পানিশূন্যতা ঠেকায়, আর কোন খাবার এড়িয়ে চললে সারাদিন ক্লান্তি কম লাগবে? পুষ্টিবিদদের পরামর্শ অনুযায়ী বিস্তারিত জানতে চাই।