ঘুম কমানোর উপায় কি? দিনে কত ঘন্টা ঘুমানো উচিত?

ঘুম কমানো ভালো কাজ নয়। এতে স্বাস্থ্যের বিভিন্ন রকম ক্ষতি হয়। আবার বেশি ঘুম স্বাস্থ্যের পক্ষে খারাপ।

রাত ১১-২ টা পর্যন্ত ঘুমালে হবে।

ডেল্টা স্লিপ কী?

রাত ১১ টা থেকে ২ টা পর্যন্ত সময়ের ঘুমকে ডেল্টা স্লিপ বলে। এই ঘুম যদি কেউ না পায় তাহলে বাকি ২৪ ঘন্টায় ২০ ঘন্টা ঘুমালেও ঘুমের আসল তৃপ্তি পাওয়া যায় না। আর ডেল্টা স্লিপ না পাওয়ার ফলে ব্রেনের কার্যক্ষমতা কমে যাওয়া শুরু করে। পড়তে, খেতে এবং যেকোনো কাজ করতে আলসেমি অনূভুত হয়।

ডা. জিয়াউল হক স্যার।

সূত্রঃ ইন্টার্নেট