সানস্ক্রিন ক্রিম ত্বককে সূর্যের ক্ষতিকর অতিবেগুনি রশ্মি (UV রে) থেকে রক্ষা করে, যা ত্বকের বার্ধক্য, সানবার্ন এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়। সানস্ক্রিন ক্রিম কোনটা ভালো প্রশ্নের উত্তর দেয়ার আগে এর সম্পর্কে আরও কিছু বিষয় জেনে নেয়া যাক। তাহলে আপনি নিজেই বাজারের ভালো বা খারাপ সানস্ক্রিন ক্রিম বেছে নিতে পারবেন।

সঠিক সানস্ক্রিন নির্বাচন এবং সঠিকভাবে ব্যবহার করা ত্বকের সুস্থতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

সানস্ক্রিন ক্রিমের উপকারিতা

• UV রশ্মি থেকে সুরক্ষা: সানস্ক্রিন ত্বককে UVA ও UVB রশ্মি থেকে রক্ষা করে।
• ত্বকের বার্ধক্য প্রতিরোধ: নিয়মিত সানস্ক্রিন ব্যবহার ত্বকের বলিরেখা ও দাগ কমায়।
• ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস: সানস্ক্রিন ব্যবহারে ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে।

সানস্ক্রিন ক্রিমের অপকারিতা

• এলার্জি প্রতিক্রিয়া: কিছু সানস্ক্রিনে থাকা রাসায়নিক উপাদান ত্বকে অ্যালার্জি সৃষ্টি করতে পারে।
• অ্যাকনে সমস্যা: তৈলাক্ত ত্বকে কিছু সানস্ক্রিন ব্যবহারে ব্রণের সমস্যা বাড়তে পারে।

সানস্ক্রিন ক্রিম ব্যবহারের নিয়ম

• প্রতিদিন ব্যবহার: ঘরে বা বাইরে, প্রতিদিন সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত।
• বের হওয়ার আগে প্রয়োগ: বাইরে যাওয়ার ১৫-২০ মিনিট আগে সানস্ক্রিন লাগান।
• পুনরায় প্রয়োগ: প্রতি ২-৩ ঘণ্টা পরপর সানস্ক্রিন পুনরায় প্রয়োগ করুন, বিশেষ করে ঘাম বা পানি লাগার পর।

ত্বকের ধরন অনুযায়ী সানস্ক্রিন নির্বাচন

• তৈলাক্ত ত্বক: জেল বা ওয়াটার-বেজড সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন, যা নন-কমেডোজেনিক এবং ত্বকে তেল জমতে দেয় না।
• শুষ্ক ত্বক: ময়েশ্চারাইজিং উপাদানযুক্ত ক্রিম-বেজড সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন, যা ত্বককে আর্দ্র রাখে।

এসপিএফ ৫০ সানস্ক্রিন

• উচ্চ সুরক্ষা: SPF ৫০ যুক্ত সানস্ক্রিন ত্বককে ৯৮% UVB রশ্মি থেকে রক্ষা করে।
• দীর্ঘস্থায়ী সুরক্ষা: বেশি সময় ধরে সুরক্ষা প্রদান করে, তবে নিয়মিত পুনরায় প্রয়োগ করা উচিত।

সানস্ক্রিন ক্রিমের দাম

বাংলাদেশে সানস্ক্রিনের দাম ব্র্যান্ড ও উপাদানের উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, W.Skin Laboratory ট্রিপল কেয়ার সান ক্রিম (৬০ মি.লি.) এর দাম প্রায় ১,০৯৩ টাকা। ​​

সঠিক সানস্ক্রিন নির্বাচন ত্বকের ধরন ও প্রয়োজন অনুযায়ী করা উচিত। নিয়মিত ও সঠিকভাবে সানস্ক্রিন ব্যবহার ত্বকের সুস্থতা ও সৌন্দর্য বজায় রাখতে সহায়ক।​​

৭ মার্চের পূর্ণাঙ্গ ভাষণের লিখিত রূপ

ভায়েরা আমার-

এসেছিলেন, আলোচনা করলেন। বলে গেলেন যে, আলোচনার দরজা বন্ধ না, আরো আলোচনা হবে। তারপরে পশ্চিম পাকিস্তানের জামায়েত ইসলামীর নেতা নুরানি সাহেবের সঙ্গে আলাপ হল, মুফতি মাহমুদ সাহেবের সঙ্গে আলাপ হল, তারপরে অন্যান্য নেতৃবৃন্দ তাদের সঙ্গে আলাপ করলাম- আসুন বসি, জনগণ আমাকে ভোট দিয়েছে ৬ দফা ১১ দফার মাধ্যমে শাসনতন্ত্র করতে, একে পরিবর্তন-পরিবর্ধন করার ক্ষমতা আমার নাই। আপনারা আসুন, বসুন, আমরা আলাপ করে শাসনতন্ত্র তৈয়ার করি। তিনি বললেন, পশ্চিম পাকিস্তানের মেম্বাররা যদি এখানে আসে তাহলে আমাদের, আমাদের উপরে তিনি দোষ দিলেন এখানে আসলে কসাইখানা হবে অ্যাসেম্বলি। তিনি বললেন, আমি ডাবল হোস্টেজ হতে চাই না। তিনি বললেন, যে যাবে তাকে মেরে ফেলে দেওয়া হবে, যদি কেউ অ্যাসেম্বলিতে আসে তাহলে পেশোয়ার থেকে করাচি পর্যন্ত দোকান জোর করে বন্ধ করা হবে। তারপরেও যদি কেউ আসে তাকে ছান-নাছার করা হবে। আমি বললাম, অ্যাসেম্বলি চলবে। তারপরে হঠাৎ ১ তারিখে অ্যাসেম্বলি বন্ধ করে দেওয়া হল।

ইয়াহিয়া খান প্রেসিডেন্ট হিসাবে অ্যাসেম্বলি ডেকেছিলেন। আমি বললাম যে, আমি যাবো। ভুট্টো সাহেব বললেন, তিনি যাবেন না। ৩৫ জন সদস্য পশ্চিম পাকিস্তান থেকে এখানে আসলেন। তারপরে হঠাত্ বন্ধ করে দেওয়া হল, দোষ দেওয়া হল বাংলার মানুষকে, দোষ দেওয়া হল আমাকে যে, “আমার অনমনীয় মনোভাবের জন্য তিনি তা করতে পারলেন না।” তারপরে বন্ধ করে দেওয়ার পরে এ দেশের মানুষ প্রতিবাদমুখর হয়ে উঠল।

আমি বললাম, শান্তিপূর্ণভাবে আপনারা হরতাল পালন করেন। আমি বললাম, আপনারা কল-কারখানা সবকিছু বন্ধ করে দ্যান। জনগণ সাড়া দিল। আপন ইচ্ছায় জনগণ রাস্তায় বেরিয়ে পড়ল, তারা শান্তিপূর্ণভাবে সংগ্রাম চালিয়ে যাবার জন্য স্থির প্রতিজ্ঞবদ্ধ হল। কী পেলাম আমরা? আমাদের যাদের অস্ত্র নাই আমাদের হাতে। যা- আমার পয়সা দিয়ে অস্ত্র কিনেছি বহিঃশত্রুর আক্রমণ থেকে দেশকে রক্ষা করার জন্য, আজ সেই অস্ত্র ব্যবহার হচ্ছে আমার দেশের গরিব-দুঃখী নিরস্ত্র মানুষের বিরুদ্ধে- তার বুকের উপরে হচ্ছে গুলি। আমরা পাকিস্তানের সংখ্যাগুরু, আমরা পাকিস্তানের সংখ্যাগুরু- আমরা বাঙালিরা যখনই ক্ষমতায় যাবার চেষ্টা করেছি, যখনই এ দেশের মালিক হবার চেষ্টা করেছি তখনই তারা আমাদের উপর ঝাঁপিয়ে পড়েছেন। তারা আমাদের ভাই, আমি বলেছি তাদের কাছে এ কথা যে, আপনারা কেন আপনার ভায়ের বুকে গুলি মারবেন? আপনাদের রাখা হয়েছে যদি বহিঃশত্রু আক্রমণ করে তা থেকে দেশটাকে রক্ষা করার জন্য।

তারপরে তিনি বললেন, যে আমার নামে বলেছেন, আমি নাকি বলে স্বীকার করেছি যে ১০ই তারিখে রাউন্ড-টেবল কনফারেন্স হবে। আমি তাকে এ কথা বলে দিবার চাই, আমি তাকে তা বলি নাই, টেলিফোনে আমার সঙ্গে তাঁর কথা হয়। তাঁকে আমি বলেছিলাম, “জনাব ইয়াহিয়া খান সাহেব, আপনি পাকিস্তানের প্রেসিডেন্ট, দেখে যান ঢাকায় আসেন কীভাবে আমার গরিবের উপরে, আমার বাংলার মানুষের বুকের উপর গুলি করা হয়েছে। কী করে আমার মায়ের কোল খালি করা হয়েছে, কী করে মানুষকে হত্যা করা হয়েছে, আপনি আসুন, দেখুন, বিচার করুন। তারপরে আপনি ঠিক করুন” আমি এই কথা বলেছিলাম।

তিনি বললেন আমি নাকি তাকে, তিনি নাকি খবর পেয়েছিলেন নাকি আমি তাকে আরটিসিতে বসব। আমি তো অনেক আগেই বলে দিয়েছি কীসের আরটিসি, কার আরটিসি, কার সঙ্গে বসব? যারা আমার মানুষের বুকের রক্ত নিয়েছে, তাদের সঙ্গে বসব? আপনি আসুন, দেখুন জাতীয় পরিষদের জন্য আমার যারা রক্ত দিয়েছে সত্য কথা কিন্তু তা কি আপনারা দেখেছেন? তারপরে তিনি আজকে, আজকে আমার দেশ অ্যাসেম্বলির- আহা বসেন আপনারা, সিট ডাউন। অ্যাসেম্বলির তিনি ২৫ তারিখে অ্যাসেম্বলি, এরপরে আপনারা জানেন আমি গেলাম, আমি গেলাম পল্টন ময়দানে, আমি বললাম সবকিছু বন্ধ। সরকারি অফিস বন্ধ, আহা ভাইরা আপনার স্টপ প্লিজ। আমি বললাম, আমার কথা সকলে মানল, সকলে আমাকে বলল এবং আপনারা আমাকে যে সে নেতৃত্ব দিয়েছেন। আপনারা, আমি বললাম কোনো সরকারি অফিস চলবে না, কোনো কিছু চলবে না। আমি কিছু কিছু জনগণের কষ্ট হয় সেটা স্লাক করলাম। যে এই এই জিনিস চলবে, ঠিক সেভাবে চলল। হঠাত্ আমার সঙ্গে পরামর্শ না করে বা আমাদের সঙ্গে আলোচনা না করে, পাঁচ ঘণ্টা গোপনে বৈঠক করে যে বক্তৃতা তিনি করেছেন এবং যে বক্তৃতা করে অ্যাসেম্বলি করেছেন- সমস্ত দোষ তিনি আমার উপরে দিয়েছেন, বাংলার মানুষের উপরে দিয়েছেন। আমরা গুলি খাই, দোষ আমাদের। তিনি বাধা দিলেন যে আসতে পারবা না, গোলমাল হল না পশ্চিম পাকিস্তানে, গুলি করে মারা হল আমার বাংলার মানুষকে। আমি পরিষ্কার মিটিংয়ে বলেছি, “এবারের সংগ্রাম আমার মুক্তির সংগ্রাম, এবারের সংগ্রাম স্বাধীনতার সংগ্রাম।”

হিন্দু-মুসলমান, বাঙালি, নন-বাঙালি যারা আছে তারা আমাদের ভাই। তাদের রক্ষার দায়িত্ব আপনাদের উপরে, আমাদের যেন বদনাম না হয়। মনে রাখবেন, দ্বিতীয় কথা হল এই যে, যদি আবার কোনো রকমের কোনো আঘাত আসে, আমি যদি হুকুম দেওয়ার না পারি, আমার সহকর্মীরা হুকুম দেওয়ার না পারে, মনে রাখবেন আরেকটা কথা অনুরোধ করছি রেলওয়ে চলবে সত্য কথা। কিন্তু সামরিক বাহিনীর লোকদের কোনো জায়গা থেকে, এক জাগা আরেক জাগা নেবার চেষ্টা করবেন না। তাহলে দুর্ঘটনা ঘটলে আমি দায়ী হব না। প্রোগ্রামটা বলছি আমি, শোনেন, রেডিও, টেলিভিশন, নিউজ পেপার। মনে রাখবেন রেডিও-টেলিভিশনের কর্মচারীরা যদি রেডিওতে আমাদের কথা না শোনে তাহলে কোনো বাঙালি রেডিও স্টেশনে যাবেন না। যদি টেলিভিশন আমাদের নিউজ না দেয়, কোনো বাঙালি টেলিভিশনে যাবেন না। রেডিও যদি আমাদের নিউজ না দেওয়ার দেয় কোনো বাঙালি রেডিও স্টেশনে যাবেন না। টেলিভিশনে যদি আমাদের নিউজ না দেওয়া হয়, কোনো বাঙালি টেলিভিশন অফিসে যাবেন না। ২ ঘণ্টার মতো ব্যাক খোলা থাকবে, যাতে মানুষ তাদের মাইনা-পত্র নিবার পারে। কিন্তু পূর্ববাংলা থেকে পশ্চিম পাকিস্তানে এক পয়সাও চালান হতে পারবে না। টেলিফোন, টেলিগ্রাম আমাদের এই পূর্ব বাংলায় চলবে এবং বিদেশের সঙ্গে নিউজ পাঠাতে হলে আপনারা চালাবেন। কিন্তু যদি এই দেশের মানুষকে খতম করার চেষ্টা করা হয়, বাঙালিরা বুঝে-শুনে কাজ করবেন। আমার কিছু বলার থাকবে না, দরকার হয় চাকা বন্ধ করে দেওয়া হবে।

ভায়েরা আমার-
আমার কাছে, এখনই শুনলাম আমার এই বক্তৃতা রিলে করা বন্ধ করে দিয়েছে। আমি আপনারা আমার প্লেয়ার চালায়ে দেন, কারো হুকুম মানতে পারবেন না। তবে আমি অনুরোধ করছি আপনারা আমাদের ভাই, আপনারা দেশকে একেবারে জাহান্নামে ধ্বংস করে দিয়েন না। জীবনে আর কোনো দিন আপনাদের মুখ দেখাদেখি হবে না। যদি আমরা শান্তিপূর্ণভাবে আমাদের ফায়সালা করতে পারি তাহলে অন্ততপক্ষে ভাই, ভাই হিসাবে বাস করার সম্ভাবনা আছে। সেইজন্য আপনাদের অনুরোধ করছি, আমার এই দেশে আপনারা মিলিটারি শাসন চালাবার চেষ্টা আর করবেন না। দ্বিতীয় কথা প্রত্যেক গ্রামে, প্রত্যেক মহল্লায়, প্রত্যেক ইউনিয়নে, প্রত্যেক সাব-ডিবি-সনে আওয়ামী লীগের নেতৃত্বে সংগ্রাম পরিষদ গড়ে তোলো। এবং তোমাদের যা কিছু আছে, তাই নিয়ে প্রস্তুত থাকো। মনে রাখবা, রক্ত যখন দিয়েছি, রক্ত আরো দেব। এই দেশের মানুষকে মুক্ত করে ছাড়ব ইনশাআল্লাহ্। এবারের সংগ্রাম আমাদের মুক্তির সংগ্রাম, এবারের সংগ্রাম স্বাধীনতার সংগ্রাম।

ভায়েরা আমার-
যেভাবে আপনাদের, আপনারা ঠাণ্ডা হবেন না, ঠাণ্ডা হয়ে গেলে জালেম আত্মা আরম্ভ করবে আক্রমণ করতে। আপনারা হুঁশিয়ার থাকবেন এবং প্রস্তুত থাকবেন। পজিশন চলবে, কিন্তু মনে রাখবেন, ডিসিপ্লিন সোলজার ছাড়া, ডিসিপ্লিন ছাড়া কোনো জাতি জিততে পারে না। আপনারা আমার উপরে বিশ্বাস নিশ্চয়ই রাখেন, জীবনে আমার রক্তের বিনিময়েও আপনাদের সঙ্গে বেঈমানি করি নাই। প্রধানমন্ত্রিত্ব দিয়ে আমাকে নিতে পারে নাই, ফাঁসি-কাষ্ঠের আসামি দিয়ে আমাকে নিতে পারে নাই। যে রক্ত দিয়ে আপনারা একদিন আমাকে জেলে থেকে বের করে নিয়ে এসেছিলেন, এই রেসকোর্স ময়দানে আমি বলেছিলাম, “আমার রক্ত দিয়ে, আমি রক্তের ঋণ শোধ করব।” মনে আছে? আমি রক্ত দেওয়ার জন্য প্রস্তুত, আমাদের মিটিং এখানেই শেষ। আস্-সালামো ওয়ালাই-কুম।

জয় বাংলা

সূত্র: নাসার আহমেদ চৌধুরী কর্তক ধারণকৃত ভাষণের টেপ ও ভিডিও টেপ

সংগ্রাহক: মমতাজুল ফেরদৌস জোয়ার্দার- বঙ্গবন্ধু গবেষক; তথ্য ও গবেষণা সম্পাদক
অল ইউরোপিয়ান বঙ্গবন্ধু ফাউন্ডেশন ও জার্মান বঙ্গবন্ধু ফাউন্ডেশন

অনেকেই কুমির কে সবচেয়ে নির্দয় বলতে পারেন। তবে আমার মতে সবচেয়ে নির্দয় প্রাণী হলো জলহস্তী! হ্যা ঠিকই শুনছেন।

এই প্রাণীটি এতটাই নির্দয় যে এর নাগালে যে-ই আসুক না কেন ছাড় পাবে না। এর সর্বোচ্চ গতি ঘন্টায় ৩০ কিলো, তবে স্বাভাবিক গতি ২০ কিলো। শক্তিশালী চোয়ালের কামড়ের পিএসআই(PSI) ১৮২১, যা আপনাকে একটি বাইটে দু’টুকরো করে দিতে সক্ষম।

সবচেয়ে বড় ব্যপার এদের সামনে যে-ই পড়ুক না কেন মেরে ফেলবে। খাওয়ার জন্য নয়, জাস্ট মজা করার বা আনন্দ নেয়ার জন্য। শুধু পূর্ণবয়স্ক বড়সড় হাতি রেহাই পেতে পারে। এরা কতটা বদমেজাজি ভিডিওতে দেখে নিন।

নিচে বাংলাদেশের সবগুলো জেলার পোস্টাল কোড গুলো দেখে নিন।

উপরের ছকে কোন পোস্ট কোড মিসিং থাকলে কমেন্টে জানাবেন।

আপনার এরিয়া কোড এখানে পেয়েছেন কিনা কমেন্ট করে জানিয়ে দিন।

ধন্যবাদ!