ইয়েলো জার্নালিজম’ বা হলুদ সাংবাদিকতার জন্ম হয়েছে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের দুটো জনপ্রিয় পত্রিকার প্রতিযোগিতা থেকে। পত্রিকা দুটো হলো, ‘New York World’ এবং ‘New York Journal’. সেই সময়ে ‘নিউইয়র্ক ওয়ার্ল্ড’ পত্রিকাটি কিনে নেন জোসেফ পুলিৎজার (যাঁর নামে পরবর্তীতে শ্রেষ্ঠ সাংবাদিক, ঔপন্যাসিক ও লেখকের জন্য বিশেষ পুরস্কার ঘোষিত হয়েছে)। তিনি এ পত্রিকায় ১৮৮৯ সাল থেকে ধারাবাহিকভাবে বিভিন্ন কার্টুন ছাপাতে শুরু করেন। ‘ওয়ার্ল্ড’ পত্রিকায় প্রকাশ পায় ‘Hogan’s Alley’ বা ‘হোগানের গলি’ নামে একটি বিশেষ কার্টুনের নির্মাতা Richard F. Outcault, কার্টুনটির মূল চরিত্র আলখাল্লা পরিহিত একটি ফোকলা শিশু। ১৮৯৩ সালে সংবাদপত্রের মুদ্রণে যখন রঙের ব্যবহার শুরু হয়, তখন ওয়ার্ল্ডের মুদ্রণ বিভাগের কেউ একজন আলখাল্লার গায়ে একটু হলুদ রঙ মিশিয়ে দেন। সেই থেকে সেই শিশুটি পরিচিত হয়ে যায় ‘Yellow Kid of Hogan’s alley’ নামে। কার্টুনের আকাশচুম্বী জনপ্রিয়তার সাথে হু হু করে বাড়তে থাকলো ‘ওয়ার্ল্ড’ এর বিক্রিও।

তবে একচেটিয়া আধিপত্যের কিছুদিনের ভেতরেই ‘ওয়ার্ল্ড’ এবং জোসেফ পুলিৎজার এক প্রতিদ্বন্দ্বীর মুখোমুখি হন। ১৮৯৫ সালে মার্কিন নিউজপেপার ম্যাগনেট William Randolph Hearst (যার জীবনের ছায়া অবলম্বনে তৈরি হয়েছিলো বিখ্যাত চলচ্চিত্র ’Citizen Kane’) নিউইয়র্কের আরেকটি সংবাদপত্র— নিউইয়র্ক জার্নাল (New york Journal) কিনে নেন এবং ওয়ার্ল্ড এর সাথে তীব্র প্রতিযোগিতায় নামেন। Yellow kid এর নির্মাতা R.F Outcault কেও তিনি বেশি বেতনে নিজের সংবাদপত্র নিয়ে আসেন। এদিকে ‘ওয়ার্ল্ড’ পত্রিকাও তাদের ধারাবাহিকতা ও পাঠকের চাহিদার জন্য আরেকজন কার্টুনিস্ট রেখে নিয়মিত Yellow kid প্রকাশ করতে থাকে। দুটি পত্রিকা থেকেই দু’জন ভিন্ন চিত্রশিল্পীর হাতে একই কার্টুন প্রকাশিত হয়।

এ যেন অদ্ভুত এক প্রতিযোগিতা!

এই প্রতিযোগিতা কার্টুন থেকে শুরু করে সংবাদপত্রের অন্যান্য পৃষ্ঠাতেও ক্রমেই জায়গা করে নেয়। কে কত বেশি পাঠককে উত্তেজিত করতে পারে, অতিরঞ্জিত করতে পারে, মুখরোচক শিরোনাম ব্যবহার করতে পারে… এমন সব অসুস্থ প্রতিযোগিতায় মেতে উঠলো দুটি পত্রিকা। এ সময় ‘Press’ কাগজের সম্পাদক Ervin Wardman বিরক্ত হয়ে এই দুটি পত্রিকাকেই ‘Yellow Press’ বলে নিন্দা জানান। হোগানের গলির হলুদ বাচ্চাটিকে নিয়েই সব শুরু হয়েছিলো বলে তিনি ‘Yellow’ ব্যবহার করেন।

সেই থেকে Yellow Journalism সস্তা, চটুল, উত্তেজক খবর প্রচারের সমার্থক হয়ে দাঁড়ালো, যা বাংলাদেশের অনলাইন জগতে বোধহয় সাংবাদিকতারই সমার্থক হয়ে উঠতে যাচ্ছে (নাকি উঠেছে?

ঘরে ঘরে এখন ভাইরাল ফিভারে আক্রান্ত রোগী! এই রোগে আক্রান্তদের জ্বরের সঙ্গে থাকছে সর্দি, কাশি, মাথা ব্যথা থেকে শুরু করে একাধিক সমস্যা। তবে এই পরিস্থিতিতে থেকে দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠতে চাইলে মদ, ফাস্টফুড সহ বেশ কিছু খাবারের লোভ সামলাতে হবে। আসুন সেইসব খাবার সম্পর্কে দ্রুত জেনে নেওয়া যাক।

বাড়ছে ভাইরাসের দাপট​​

অ্যালকোহলেই লুকিয়ে বিপদ​

কখনও প্রতিপক্ষের থেকে ১১ রান বেশি করে ৪ রান হার, আবার কখনও প্রতিপক্ষের ৪০ ওভারে করা রান ৩৫ ওভারে টপকে যাওয়ার কঠিন চ্যালেঞ্জ। ডাকওয়ার্থ লুইস পদ্ধতি নিয়ে বিতর্কের শেষ নেই। কিন্তু এই ডাকওয়ার্থ লুইস পদ্ধতি ঠিক কী? কোথা থেকে এর উত্পত্তি? দেখে নেওয়া যাক।

ডি/এল মেথড বা ডাকওয়ার্থ-লুইস পদ্ধতির প্রবর্তক দুই ইংরেজ পরিসংখ্যানবিদ– ফ্রাঙ্ক ডাকওয়ার্থ এবং টনি লুইস। এই পদ্ধতিতে সাধারণত বৃষ্টি-প্রাকৃতিক দুর্যোগে আটকে যাওয়া ম্যাচে ব্যবহার করা হয় একদিনের আন্তর্জাতিক ক্রিকেট বা টি২০ খেলায়। পরিবর্তিত পরিস্থিতিতে নতুন করে লক্ষ্য বেঁধে দেওয়া হয় পরে ব্যাট করা দলের জন্য।

ডি/এল মেথড প্রথম ব্যবহার হয় ১৯৯৬-৯৭ সালে জিম্বাবোয়ে বনাম ইংল্যান্ডের একদিনের ম্যাচে। এই খেলায় জিম্বাবোয়ে ডি/এল মেথডে ৭ রানে জয়ী হয়। ২০০১ সালে আইসিসি এই পদ্ধতি আনুষ্ঠানিক ভাবে গ্রহণ করে।

ডিএল মেথড অনুযায়ী কোনও ওয়ানডে ম্যাচের ফল তখনই ঘোষিত হবে যখন উভয় ইনিংসে কমপক্ষে ২০ ওভার করে খেলা হয়ে গিয়েছে।

হয়ত বৃষ্টি হয়েছে ম্যাচের আগে, একটা সময় বৃষ্টি থেমে মাঠ খেলার উপযোগী হল, কিন্তু এতে কিছু সময় নষ্ট হওয়ায় ৫০ ওভারের বদলে উভয় পক্ষকে ৪০ ওভার দেওয়া হল খেলার জন্য এবং দুই দলই পুরো ৪০ ওভার করে খেলার সুযোগ পেল। এক্ষেত্রে ডিএল মেথড প্রযোজ্য হবে না।

যদি প্রথম ইনিংসের মাঝপথে বিঘ্ন ঘটে এবং প্রথম ইনিংস কম ওভারে শেষ করতে হয়, তখন দ্বিতীয় ইনিংসের টার্গেট আবার নতুন করে সেট করা হয়। এ ক্ষেত্রে প্রথম ইনিংসে কত ওভার বাকি ছিল, কত রান হয়েছে আর কত উইকেট ছিল, এই সব কিছুর উপর ভিত্তি করে হিসাব হয়।

সাধারণত এসব ক্ষেত্রে লক্ষ্য দ্বিতীয় ইনিংসে বেড়ে যায়। এ ক্ষেত্রে যুক্তি, প্রথম ইনিংসের কিছুটা অংশ জুড়ে প্রথমে ব্যাট করা দল ভেবেছিল তাদের হাতে আরও সময় আছে। ওভার কমে যাওয়ার কথা আগে জানলে তারা আরও দ্রুত রান নেওয়ার উদ্দেশ্যে ব্যাটিং করত। সেই রানটা ব্যালান্স করা হয় লক্ষ্যমাত্রা বাড়িয়ে।

যদি দ্বিতীয় ইনিংসেও বিঘ্ন ঘটে, ওই ইনিংসের ওভার সংখ্যাও কমাতে হয়, তা হলে ডিএল মেথড অনুযায়ী হাতে থাকা রান, ওভার ও উইকেট অনুযায়ী তাদের টার্গেট আবারও ঠিক করা হয়। এই নির্ধারণ ‘রিসোর্স’-এর ভিত্তিতে করা হয়। এই রিসোর্স হল হাতে থাকা ওভার এবং উইকেট মিলিয়ে একটা শতাংশের হিসাব।

ডাকওয়ার্থ-লুইস পদ্ধতি যে ভাবে প্রয়োগ করা হয়, তা হল-ইনিংসের শুরুতে রিসোর্স পার্সেন্টেজ যত ছিল, বিরতির ফলে যেটুকু রিসোর্স নষ্ট হবে, বাকি যা রিসোর্স থাকবে।

এখন, পরে ব্যাট করা দলের রিসোর্স যদি প্রথমে ব্যাট করা দলের থেকে কম হয়, তা হলে দুই দলের বাকি থাকা রিসোর্সের অনুপাত করতে হবে। এরপর পরে ব্যাট করা দলের টার্গেট হবে প্রথমে ব্যাট করা দলের স্কোর কে সেই রেশিও দিয়ে ভাগ করে।

যদি পরে ব্যাট করা দলের রিসোর্স প্রথমে ব্যাট করা দলের রিসোর্সের থেকে বেশি হয়, তা হলে প্রথম দলের রিসোর্সকে দ্বিতীয় দলের রিসোর্স থেকে বাদ দিয়ে দিতে হবে। এরপর এটাকে ২২৫ (আইসিসি নির্ধারিত ওডিআইয়ের গড় স্কোর) এর পার্সেন্টেজ তৈরি করতে হবে। এরপর সেটাকে প্রথমে ব্যাট করা দলের রানের সঙ্গে যোগ করে পরে ব্যাট করা দলকে টার্গেট।

ধরা যাক, প্রথমে ব্যাট করে টিম এ ৫০ ওভারে ২৬০ রান করল। পরে নেমে টিম বি ৪০ ওভারে ৫ উইকেটে ১৯৯ রান করল, এমন অবস্থায় বৃষ্টিতে খেলা স্থগিত হয়ে গেল। এ ক্ষেত্রে টিম এ পুরো ৫০ ওভারে খেলেছে, তাই তাদের রিসোর্স ১০০%। টিম বি-র শুরুতে রিসোর্স ছিল ১০০%, ৪০ ওভার শেষে টিম বি ৫ উইকেট হারিয়েছে, টেবিল অনুযায়ী তাদের রিসোর্স বাকি ।

অর্থাত্ টিম বি- এর মোট ব্যবহৃত রিসোর্স = ১০০-২৭.৫=৭২.৫%। এখানে টিম বি-র রিসোর্স টিম এ-র থেকে কম, সুতরাং বি-এর লক্ষ্যমাত্রা হবে মূল লক্ষ্যমাত্রার ৭২.৫/১০০ গুণ। টিম এ-এর স্কোর ছিল ২৬০, তাই টিম ‘বি’-র লক্ষ্য হবে ২৬০x৭২.৫/১০০=১৮৮.৫=১৮৯

যেহেতু ম্যাচ আর হয়নি, সেহেতু এ ক্ষেত্রে বিজয়ী ঘোষণা করা হবে টিম ‘বি’-কে। যেহেতু টিম বি ১৯৯ রান করেছে, তারা ১৮৯ থেকে ১০ রান বেশি করেছে, ফলে তারা ১০ রানে বিজয়ী হয়েছে পরে ব্যাট করলেও।

বিশ্বে প্রতি সাত সেকেন্ডে একজন মানুষ ডায়াবেটিস রোগে আক্রান্ত হচ্ছে

* ডায়াবেটিসের কারণে বিশ্বে প্রতি বছর ১০ লাখেরও বেশি মানুষের মৃত্যু হয়

* যে কোন ব্যক্তিই ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হতে পারেন

* শরীর যখন রক্তের সব চিনিকে (গ্লুকোজ) ভাঙতে ব্যর্থ হয়, তখনই ডায়াবেটিস হয়। এই জটিলতার কারণে মানুষের হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক হতে পারে

* ডায়াবেটিসের কারণে মানুষ অন্ধ হয়ে যেতে পারে, নষ্ট হয়ে যেতে পারে কিডনি এবং অনেক সময় শরীরের নিম্নাঙ্গ কেটেও ফেলতে হতে পারে।

বদলে যাওয়া লাইফ স্টাইলের কারণে আমাদের জীবনে অন্য জটিলতার পাশাপাশি ব্যাপকহারে ডায়াবেটিস বেড়ে যাচ্ছে। একে আয়ত্বে রাখার জন্য প্রথমেই ভাবতে হবে খাবারের কথা। কারণ পথ্য ব্যবস্থাপনার মাধ্যমেই ডায়াবেটিসকে নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।

রক্তে শর্করার মাত্রা সঠিক রাখার উদ্দেশ্য হলো-

* দেহের স্বাভাবিক বিপাক ক্রিয়া বজায় রাখা

* দেহের ওজন স্বাভাবিক রাখা

* ডায়াবেটিসের জটিলতাগুলো প্রতিরোধ করা

* কর্মক্ষম থাকা, প্রজনন ক্ষমতা ঠিক রাখা, সামাজিক জীবন বাধাগ্রস্ত না হওয়া ইত্যাদি।

নিয়ন্ত্রিত খাবারের মধ্যে প্রথমেই আসে মিষ্টি খাবার। যেমন- চিনি, গুড়, মধু, গ্লুকোজ না খাওয়া। এ ছাড়া আমিষ বা প্রোটিন এবং চর্বি বা ফ্যাট স্বাভাবিক মাত্রায় গ্রহণ করা। সকালের নাস্তার সময় থেকে রাতে ঘুমাতে যাওয়ার পূর্ব পর্যন্ত প্রতি তিন থেকে সারে তিন ঘণ্টা পরপর খাবার খেতে হবে। ওষুধ ও খাবারের মধ্যে একটা সমন্বয় থাকতে হবে।

শর্করাযুক্ত খাবার খাওয়া

ধীরে ধীরে শোষিত হয় এমন শর্করা হলো জটিল বা পলিস্যাকারাইড। ভুসিযুক্ত আটার রুটি, লাল চাল, ভুট্টার খই, খেজুর আশযুক্ত শাকসবজি ও ফল হলো জটিল শর্করা। যদি কারও খাবারে শর্করা বাড়ানোর প্রয়োজন হয় তাহলে এ ধরনের শর্করা দিয়ে বাড়ানো যেতে পারে। এতে ডায়াবেটিস তেমন বাড়বে না। এদিকে দ্রুত শোষিত হয় এমন শর্করা হলো আঁশবিহীন মিষ্টি ফল, দুধ, আতপ চাল, ময়দা। এগুলো সঙ্গে বা ডাইসকারাইড। এ ধরনের শর্করা সব সময় সীমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত। আবার প্রতিটি শর্করাযুক্ত খাবার সমানভাবে রক্ত শর্করা বাড়ায় না। খাবারের ঘনত্ব ও সময়ের ওপর রক্ত শর্করা বাড়তে পারে।

ডায়াবেটিসে আক্রান্তদের আমিষযুক্ত খাবারে কোনো বাধা নেই। বড়দের ক্ষেত্রে দৈনিক ১-০.৮ গ্রাম আমিষ প্রয়োজন প্রতি কেজি দৈহিক ওজনের জন্য। উচ্চ আমিষ বা হাইপ্রোটিন প্রয়োজন শিশু, কম ওজন, অপুষ্টি, গর্ভবতী ও স্তন্যদায়ী মাতা, পোড়া রোগীদের জন্য। আমিষ রক্ত শর্করাকে খুব ধীরে ধীরে বাড়ায়। পুরো ক্যালরির ১২-২০ শতাংশ আমিষ থেকে আসা উচিত বলে বিশেষজ্ঞরা মনে করেন।

এটা প্রমাণিত যে, উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার হৃদরোগসহ অন্য অনেক রোগের উৎপত্তি ঘটায়। ডায়াবেটিসের সঙ্গেও এর সম্পর্ক রয়েছে। যদি অন্ত্রে চর্বি বেশি জমা হয়, তাহলে শর্করা শোষণ কম হয়। ফলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ কঠিন হয়ে পড়ে। চর্বি দুই রকম। সম্পৃক্ত ও অসম্পৃক্ত চর্বি। সম্পৃক্ত চর্বি হলো ঘি, মাখন, মাংসের চর্বি, ক্রিম, দুধের সর ইত্যাদি। অসম্পৃক্ত চর্বি হলো উদ্ভিজ তেল ও মাছের তেল।

জলপাই ও বাদাম তেল মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট। এগুলো খুব সামান্যই রক্তের চর্বি বাড়ায়। সয়াবিন, শস্য ও সূর্যমুখীর তেল হলো পলি আনস্যাচুরেটেড ফ্যাট। এগুলো প্রাজমা কলস্টেরল কমায়। মাছের চর্বি হলো Docashexenoic acid বা DHA। একে উপকারী চর্বি বলে। আমেরিকার হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মতে দৈনিক খাবারে ১০ শতাংশ-এর বেশি চর্বি না থাকাই ভালো। যেহেতু ডায়াবেটিস রোগীদের বেশিরভাগ মৃত্যুর কারণ করোনারি হার্ট ডিজিজ। সেহেতু সম্পৃক্ত চর্বির ব্যাপারে সতর্ক হওয়া উচিত।

খাদ্যের আঁশ দেরিতে হজম হয় বলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের সহায়ক। এ জন্য দৈনিক ২০-৩০ গ্রাম আঁশ খাবারে থাকা উচিত। আঁশযুক্ত খাবার হলো খোসাসহ ফল, বেসন, ডাল, পেকটিন (যা ফলের খোসায় থাকে), গুয়ার গাম (সিমের নির্যাস), ভুসিযুক্ত আটা, লাল চাল ইত্যাদি।

ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে গ্লাইসেমিক ইনডেক্স দেখে খাবার খেলে সুফল পাওয়া যায়। যেসব খাবার দ্রুত পরিপাক ও শোষণ হয়ে রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়, সেগুলোই উচ্চ জি.আই সম্পন্ন খাবার। যেমন-সাদা রুটি, চিনি, মধু, ফলের রস, আতপচাল, পান্থা ইত্যাদি। এগুলো খেলে ইনসুলিনের প্রয়োজন বেশি হয়। অন্যদিকে নিু জিআই সম্পন্ন খাবারে ইনসুলিনের পরিমাণ কম লাগে। কারণ এগুলো ধীরে ধীরে শোষিত হয়ে রক্ত শর্করা বাড়ায়। যেমন-লাল মোটা চাল, ভুসিযুক্ত আটা, সবজি, ডাল ও আস্ত ফল।

এদিকে প্রোটিন ও ফ্যাট নিু জিআইয়ের মধ্যেই থাকে। ডায়াবেটিস ধরা পড়ার পর একটি নির্দিষ্ট খাদ্য তালিকা মেপে চলতে হবে এবং রোগটি সম্পর্কে ধারণা থাকতে হবে। কখনো অসুস্থতার কারণে স্বাভাবিক খাবার খেতে না পারলে তরল খাবার যেমন স্যুপ, সাগু বার্লি, দুধ ইত্যাদি খেতে হবে। কোনোক্রমেই উপোস থাকা যাবে না। বলা হয়, ঘড় ঋববফরহম ঘড় ঋধংঃরহম এই নীতি মানতে হবে।

প্রতিদিনের খাবার থেকে কতটুকু ক্যালরি আসবে তা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ক্যালরি গ্রহণ যত বেশি হবে, ইনসুলিন বা ওষুধের পরিমাণ তত বেশি হবে। এ জন্য দেহের ওজন আদর্শ মাপে এবং ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে খাবার হতে হবে সুষম ও চাহিদা অনুযায়ী।

সুত্র : লেখক : চিফ নিউট্রিশন অফিসার ও বিভাগীয় প্রধান (অব.), বারডেম। সভাপতি, ডায়াবেটিস নিউট্রিশনিস্ট সোসাইটি অব বাংলাদেশ, পপুলার ডায়াগনস্টিক সেন্টার, শ্যামলী ও অ্যাডভান্স হাসপাতাল, ঢাকা। দৈনিক যুগান্তর

এখন অনেকেই ভাবছেন, এই গোপন কোড জেনে আপনার কী হবে? ফোনের সমস্ত কিছু অজানা কোড দিয়ে ফোনের সেকশনগুলি তৈরি থাকে।

এমনও তো হতে পারে, আপনি বেখেয়ালে কখন সবচেয়ে দরকারী ছবি ডিলিট করে দিয়েছেন! তখন হা-হুতাশ ছাড়া আপনার কিছু করার থাকবে না।

যদি আপনি গোপন কোড জানেন, তাহলে তো কেল্লা ফতে! আবার যাঁরা স্মার্টফোনের ব্যাপারে কৌতুহলী, তাঁদের কাছে এগুলি সত্যিই সোনার চাঁদ।

ফোনের বিস্তারিত তথ্য জানতে কিছু কোড ব্যবহার করা হয়। নিম্নে কোডগুলো দেয়া হলো। সম্ভব হলে কোডগুলো কপি করে কোথাও রেখে দিন। ভবিষ্যতে কাজে লাগতে পারে। এখন চলুন কোডগুলো জেনে নিই:

*#06# – IMEI নম্বর

*2767*3855#- ফ্যাক্টরি রিসেট কোড (ফোনের সব তথ্য মুছে যাবে)

*#*#4636#*#* – ফোন এবং ব্যাটারি সংক্রান্ত তথ্য

*#*#273282*255*663282*#*#* – সব মিডিয়া ফাইল ব্যাক আপ হবে

*#*#197328640#*#* – সার্ভিস টেস্ট মোড

*#*#1111#*#* – FTA সফটওয়্যার ভার্সন

*#*#1234#*#* – PDA এবং firmware ভার্সন

*#*#232339#*#* – WirelessLAN টেস্ট কোড

*#*#0842#*#* – ব্যাক লাইট ও ভাইব্রেশন টেস্ট কোড

*#12580*369 # – সফটওয়্যার এবং হার্ডওয়্যার ইনফরমেশন

*#*#2664#*#* – টাচস্ক্রিন টেস্ট কোড

*#9900# – সিস্টেম ডাম্প মোড

*#9090# – ডায়াগনস্টিক কনফিগারেশন

*#*#34971539#*#* – ক্যামেরা ইনফরমেশন

*#872564# – ইউএসবি লগইন কন্ট্রোল

*#301279# – HSDPA/HSUPA কন্ট্রোল মেনু

*#7465625#- ফোন লক স্ট্যাটাস

*#*#7780#*#* – ফ্যাক্টরি রিস্টোর সেটিং, গুগলঅ্যাকাউন্টসহ সব সিস্টেম ডাটা মুছে যাবে

*2767*3855#- ফ্যাক্টরি ফরম্যাট সেটিংসহ সব ইন্টারনাল এবং এক্সটারনাল ডাটা মুছে যাবে এবং ফার্মওয়্যার রি-ইন্সটল হবে

*#*#4636#*#* – ফোন এবং ব্যাটারি ইনফরমেশন

*#*#273283*255*663282*#*#* – ফাইল কপি স্ক্রিন, সব ইমেজ, সাউন্ড, ভিডিও, ভয়েস মেমো ব্যাক আপ করা যাবে

*#*#197328640#*#* – সার্ভিস মোড কোড, বিভিন্ন টেস্ট ও সেটিং বদলানোর জন্য

*#*#7594#*#* – এই কোড এন্ড কল/ পাওয়ার বাটনকে সরাসরি পাওয়ার অফ বাটনে পরিণত করবে

*#*#8255#*#* – G Talk সার্ভিস মনিটর কোড

*#*#34971539#*#* – ক্যামেরা ইনফরমেশন, ক্যামেরা ফার্মওয়্যার, আপডেট অপশনটি ব্যবহার করবেন না- এতে আপনার ক্যামেরা ফাংশন বন্ধ হয়ে যাবে।

জিপিএস, ব্লু-টুথ টেস্ট কোড: W-LAN, GPS and BluetoothTest Codes: *#*#232339#*#* OR *#*#526#*#* OR *#*#528#*#* – W-LAN টেস্ট কোড, টেস্ট শুরু করার জন্য মেনু বাটন ব্যবহার করুন

*#*#232338#*#* – ওয়াই-ফাই ম্যাক অ্যাড্রেস

*#*#1472365#*#*- জিপিএস টেস্ট

*#*#1575#*#* – আরেকটি জিপিএস টেস্ট কোড

*#*#232331#*#* – Bluetooth টেস্ট কোড

*#*#232337#*# – Bluetooth ডিভাইসই নফরমেশন

*#*#0588#*#* – প্রক্সিমিটি সেন্সর টেস্ট

*#*#0*#*#* – এলসিডি টেস্ট

*#*#2664#*#* – টাচস্ক্রিন টেস্ট

*#*#2663#*#* – টাচস্ক্রিন ভার্সন

*#*#0283#*#* – প্যাকেট লুপ ব্যাক

*#*#0673#*#* OR *#*#0289#*#* – মেলোডি টেস্ট

*#*#3264#*#* – র্যাম ভার্সন টেস্ট

পরিশেষে বলা যায়, এই এন্ড্রয়েড কোডগুলোর মাধ্যমে আপনি কি করতে পারবেন তা কিন্তু কোডগুলোর পাশেই লিখা আছে। আপনি এন্ড্রয়েড ফোনের কোন সেটিংস জানা ছাড়াই শুধু এই কোডগুলো ব্যবহার করেই উপরোক্ত কাজগুলো করতে পারবেন।

চাইনিজ ফোন কোম্পানীগুলোর বদৌলতে স্মার্টফোন এখন আর ধরা-ছোঁয়ার বাইরের কোন বিষয় নেই। মাত্র সাড়ে চার হাজারেই আপনি মোটামুটি কনফিগারেশনের একটি এন্ড্রয়েড স্মার্টফোন পাবেন। কিন্তু সমস্যা হল এর ব্যাটারী নিয়ে। খুব দ্রুত চার্জ নিঃশেষ হয়ে যায়, যার কারণে সস্তায় স্মার্টফোন পেলেও এর ব্যবহারের প্রকৃত মজা পাওয়া যায় না।

১। নতুন মোবাইল কিনে কমপক্ষে ৮-১০ ঘন্টা চার্জ দিন।

২। খুব বেশী দরকার না হলে ভাইব্রেশন ব্যবহার করবেন না। ভাইব্রেশনের কারণে দ্রুত চার্জ ফুরায়।

৩। আপনার অ্যান্ড্রয়েড সেট এ কখনো দীর্ঘ সময় ধরে গেমস খেলবেন না। এতে ব্যাটারিতে অনেক চাপ পড়ে আর দ্রুত চার্জ শেষ হয়ে যায়

৪। অপ্রয়োজনীয় অ্যাপসগুলো বন্ধ করে দিন (Settings > Apps)। এজন্য Android Assistant, Clean Master বা কোন Task Killer App ব্যবহার করতে পারেন।

৫। ব্যাটারি মনিটর করুন (Settings > Battery)। দেখুন কোন অ্যাপস বেশি ব্যাটারি টানছে। ব্লুটুথ (Settings > Bluetooth), ওয়াইফাই (Settings > Wifi), 3G/4G (Settings > Mobile Networks), হটস্পট, টেথারিং (Settings > Wireless & Networks), Data Connection প্রভৃতি দরকার না থাকলে বন্ধ করে রাখুন।

৬। ফোনের ডিসপ্লে ব্রাইটনেস কমিয়ে রাখুন (Settings > Display > Brightness)। ব্রাইটনেস কমানোর জন্য বিভিন্ন ধরনের এপ্লিকেশন ব্যবহার করতে পারেন।

৭। ফোনের GPS (Settings > Location services) অথবা Sync/Synchronization (Settings > Accounts & sync) বন্ধ রাখুন। ডিসপ্লে টাইম আউট যথা সম্ভব কম রাখুন। দরকার না হলে 3G নেটওয়ার্ক বন্ধ করে রাখুন। 2G এর তুলনায় 3G প্রায় দ্বিগুন চার্জ টানে।

৯। ব্যাটারীর সম্পূর্ণ চার্জ শেষ হয়ে গেলে তারপর চার্জ দিন এবং ফুলচার্জ হবার পর চার্জার ডিসকানেক্ট করুন। সব সময় সেটের অরিজিনাল চার্জার ব্যবহার করুন।

এই ব্যাপারগুলো মেনে চললে আপনার স্মার্টফোনে অনেক বেশি সময় চার্জ থাকবে। তখন সাধ্যের মাঝে সবটুকু স্বাদ উপভোগ করা কোন ব্যাপার হবে না।

ৎকণ্ঠিত বা উৎকণ্ঠা হবার মানুষের অনেক যথার্থ কারন থাকে। যেমন আপনার পরিবারের কেউ হঠাৎ কিছু না বলে মোবাইল ফোন বন্ধ করে কোন কারন ছাড়াই যদি বাসায় না ফেরে তাহলে আপনি উৎকন্ঠিত হবেন।

অথবা আগামিকাল আপনার একটি জটিল অপারেশন অথবা কোন ধরণের শারীরিক, মানসিক, সামাজিক হুমকি, বিপদ বা অনাকাঙ্খিত ঘটনার আভাস পেলে আপনি সতর্কিত হবেন, সেটি মোকাবেলা করার জন্য উৎকণ্ঠিত হবেন এটাই স্বাভাবিক।

প্রকৃত কারণে উৎকন্ঠিত হওয়াটা কোন অস্বাভাবিকতা নয় বা এটি কোন রোগও নয়। উৎকন্ঠা (Anxiety) বা এংজাইটি দুই রকম ভাবে হতে পারে।

প্রথমত- উৎকন্ঠিত হবার মতো যথার্থ কোন কারন কোন আসন্ন বিপদ বা ক্ষতিগ্রস্থ হবার সম্ভাবনা না থাকা সত্ত্বেও যদি কেউ মনগড়া কারনে অযথা ভীতিগ্রস্থ হয়ে পড়েন।

যেমন স্কুল থেকে আপনার সন্তানটি হারিয়ে যাবে বা কিডনাপ হবে ভেবে স্কুলের গেটের কাছে বসে বসে ঘামেন বা স্কুলের ছাঁদ থেকে পড়ে যাবে ভেবে আপনার সন্তানকে স্কুলেই পাঠানো বন্ধ করে দেন।

দ্বিতীয়ত- ভয় পাওয়ার কারন রয়েছে, কারন অপেক্ষা ও উৎকন্ঠার পরিমান অস্বাভাবিক বেশি। যেমন- আপনার পাশের ফ্লাটে অল্প বয়সি একজনের হার্ট অ্যাটাক হয়েছে শুনে ভাবতে থাকেন আমারও তো বুকে ব্যথা হয়, আমারও হার্ট অ্যাটাক হচ্ছে।

অথবা কোন বাড়ীতে চুরি হয়েছে শুনে চোরের ভায়ে চারটে কলাপসিবল গেটে আটটি তালা ঝুলিয়েও রাতে ঘুম আসছে না। দিনের পর দিন এভাবে চলতে চলতে আপনি অসুস্থ্য হয়ে পড়ছেন।

উৎকণ্ঠা বা এংজাইটিংর প্রকারভেদ:

১. জেনারেলাইজড এংজাইটি ডিসর্ডার:

যেক্ষেত্রে আক্রান্ত ব্যক্তি প্রায় সবসময় সবকিছু নিয়ে উৎকন্ঠিত হন।

 ২. ফোবিক এংজাইটি ডিসর্ডার:

কোন বিশেষ বস্তু, প্রানী, পরিবেশ, পরিস্থিতির সম্মুখীন হলে উৎকন্ঠায় আক্রান্ত হওয়া। যেমন অনেক লোকের ভীড়ে গেলে উৎকন্ঠিত হওয়া, তাই ভীড়ের জায়গা এড়িয়ে চলেন তারা। এ ক্ষেত্রে আক্রান্ত ব্যক্তি ঐ বস্তু বা পরিস্থিতির সম্মুখীন না হলে উৎকন্ঠিত হন না।

৩. প্যানিক ডিসর্ডার:

কোন বস্তু বা পরিস্থিতির সম্মুখীন না হয়েও মাঝে মাঝে নিজের কল্পনা প্রসুত কারনে উৎকন্ঠিত হওয়া। যেমন রাতে শুয়ে আছে, হঠাৎ আজ রাতে যদি আমার হার্ট অ্যাটাক হয় এটা ভেবেই নির্ঘুম রাত কাটিয়ে দিলেন। এক্ষেত্রে উৎকন্ঠিত হবার মত নূন্যতম কোন বস্ত্ত বা ঘটনাই উপস্থিত নেই।

উৎকণ্ঠা বা এংজাইটির লক্ষণসমুহ:

১. ভীতি গ্রস্থ হওয়া;

২. খিটখিটে মেজাজ;

৩. সামান্য শব্দে উত্তেজিত হওয়া;

৪. অস্থিরতা;

৫. মনোযোগের অভাব;

৬. ভুল পথে চিন্তা করা;

৭. মুখ-জিহবা শুকিয়ে যাওয়া ও পানি পিপাসা পাওয়া;

৮. ঢোক গিলতে অসুবিধা হওয়া;

৯. পেটে অস্বস্তি বোধ করা;

১০. পেট ফাঁপা ভাব;

১২. বারবার বাথরুমে যাওয়া;

১৩. বুকে চাপ অনুভব করানিঃশ্বাস নিতে অসুবিধা হওয়া;

১৪. বুক ধরফর করা;

১৫. মেয়েদের পিরিয়ডের সমস্যা হওয়া;

১৬. হাত পা এর কাপুঁনি হওয়া – বিশেষত হাতের আঙ্গুল কাঁপা;

১৭. মাথা ব্যথা, গা ব্যথা, হাত পা জ্বালা করা;

১৮. ইনসমনিয়া (ঘুম কম হওয়া), হঠাৎ ঘুমের মধ্যে ভয় পেয়ে জেগে উঠা, দুঃশ্চিন্তা করা;

১৯. দাঁত দিয়ে নখ কামড়ানো;

২০. বসে বসে পা নাড়ানো;

২১. ক্ষিধে কমে যাওয়া;

২২. বিষন্নতা;

২৩. অবসেশন;

বিশেষ কিছু নিয়ে ক্রমাগত ও বারবার চিন্তা করা (রাতে শোবার পর কয়েকবার উঠে দেখা যে, দরজা বন্ধ করা হয়েছে কি না);

উৎকন্ঠায় আক্রান্ত হওয়ার কারন:

১. বিশেষ বস্তু, প্রাণী, ভীড়, সামাজিকতা ইত্যাদি এড়িয়ে চলা;

২. ঘাম হওয়া, বমি বমি ভাব হওয়া;

৩. হাত পা ঠান্ডা হয়ে আসা;

৪. মৃত্যুভয় পাওয়া ইত্যাদি;

সবগুলো লক্ষণ যে একই ব্যক্তির মধ্যে একসাথে পাওয়া যাবে তা কিন্তু নয়, বরং উৎকন্ঠার প্রকারভেদে কিছু লক্ষণ ভিন্ন ভিন্ন সময় দেখা যায়।

মানসিক অসুস্থতার মধ্যে উৎকন্ঠা বা Anxiety নিরাময় ও নিয়ন্ত্রণযোগ্য। তবে কেবলমাত্র ওষুধ প্রয়োগ করে এ রোগের লক্ষণগুলো কমিয়ে রাখা যায় কিন্তু পুরোপুরি নিরাময় করবার জন্য বেশ কিছু প্রক্রিয়া অনুসরন করা যেতে পারে। যেমন-

১. সাইকোথেরাপি বা মনোচিকিৎসা – মনোচিকিৎসকের সাহায্য নিয়ে;

২. আচরণ পরবর্তন করার প্রক্রিয়া;

৩. শিথিলায়ন প্রক্রিয়া;

৪. মেডিটেশন;

৫. আত্মসম্মোহন;

৬. যোগব্যায়াম করতে হবে কমপক্ষে বিশ মিনিট করে প্রতিদিন;

৭. প্রয়োজন মতো ঘুমানো;

৮. খাদ্যাভ্যাস ও দৈনন্দিন অভ্যাসের পরিবর্তন – সহজপাচ্য খবার ও প্রচুর পানি পান করা;

৯. ক্যাফেইন সমৃদ্ধ পানীয় পরিহার করা ও অতিরিক্ত মদ্যপান কমানো;

১১. বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের তত্ত্বাবধানে এন্টি-এংজাইটি ওষুধ সেবন;

১২. চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কারনে অকারনে ঘুমের ওষুধ খাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করা;

মনে রাখতে হবে একজন উৎকন্ঠিত রোগীর জন্য উপসর্গ, রোগীর বয়স ইত্যাদি ভেদে উপরের প্রক্রিয়াগুলোর মধ্যে বাছাই করে চিকিৎসা পদ্ধতি প্রদান করা হয়।

এংজাইটি থেকে সৃষ্টি হতে পারে বিষন্নতার মতো কঠিন মানসিক ব্যাধি, এছাড়া এংজাইটি আমাদের যাপিত জীবনের গুণগত মান কমিয়ে দেয় বহুলাংশে। তাই উৎকন্ঠা নিয়ে উৎকন্ঠিত হবার যথেষ্ট কারণ রয়েছে।

তাই দেরি না করে উৎকন্ঠা কমানোর জন্য মেনে চলুন কিছু নিয়ম কানুন, মেডিটেশন বা যোগব্যায়াম চর্চা করতে পারেন আর প্রয়োজনে সহায়তা নিন চিকিৎসকের।